5 خطوات للتخلص من أوجاع الرقبة والظهر
أوجاع الرقبة والظهر تعتبر الأشهر في جميع أنحاء العالم، فأغلب الأفراد لا يمتلكون ثقافة الحركة السليمة، أو اختيار وضعية النوم الصحية، مما يتسبب ذلك في كثير من المشاكل التي ينتج عنها أوجاعاً مستمرة.
يقول استشاري أمراض العمود الفقري (أشرف جابر) : “أغلب حالات أوجاع الرقبة والظهر يمكن السيطرة عليها بواسطة بعض الخطوات المنزلية البسيطة، فهي تساعد على علاج التشنجات، والالتهابات البسيطة التي تتسبب في أوجاع كبيرة”، وهي كالتالي:
1- تجنب الجلوس لساعات طويلة، ويكون البديل المشي في المكان لمدة دقائق بعد كل ساعة جلوس.
2- فحص المرتبة، فهي السبب الأساسي لمشاكل الظهر، وأغلب الدراسات تشير إلى أن المرتبة يجب تغييرها كل 5 سنوات لتكون صحية، ومناسبة للظهر.
3- تجنب النوم على البطن، فهذا يؤثر بشكل سلبي على صحة الظهر، والرقبة.
4- عند حمل الأطفال يجب أن يكون الطفل على الذراع حتى يتم توزيع الحمولة على كافة الجسم، وعدم التحميل بشكل مبالغ فيه على الظهر.
5- التدليك بواسطة الزيوت العطرية، أحد أنواع العلاجات الطبية الفعالة، والتي تفيد ولا يوجد لها آثار جانبية، ولكنها تلقى نتائج إيجابية على الصحة العامة.
اترك رد