هذه أفضل أطعمة صحية لأجسامكم
قدم تقرير نشره الموقع الهندي “بولد سكاي” عددا من الأطعمة الغنية بالكالسيوم، التي تكون صحية لعمل الجسم بشكل جيد، وتشمل المصادر الجيدة للكالسيوم اللبن والزبادي والجبن، ومن الأطعمة الأخرى الغنية بمصادر الكالسيوم الآتي:
1.اللبن منزوع الدسم، مصدر غني بالكالسيوم، كما يعتبر السمك والتونة والسردين والسلمون التي تحتوى على مصادر كالسيوم الذي يوفر للجسم عددا من الفوائد الصحية.
2. البقوليات، مثل الفول، فهي مصدر غني بالكالسيوم، وينصح النساء بتناوله لتجنب هشاشة العظام.
3.عصير البرتقال، من المصادر الأخرى الغنية بالكالسيوم، فبالنسبة للأشخاص الذين لديهم جدول مزدحم ولا يوجد لديهم وقت كاف لتناول وجبات صحية كل يوم، من الممكن إضافة عصير البرتقال إلى النظام الغذائي، فكوب واحد من عصير البرتقال، يوفر 300 مل جرام من الكالسيوم للجسم .
4.تناول المكملات الغذائية الطبيعية الغنية بالكالسيوم فلها العديد من المزايا الصحية ولا تشكل تهديدا على الصحة وتكون آمنة تماما على الصحة .
كما جاء في التقرير أن الكالسيوم ضروري ومناسب للجسم، والخلايا، والأنسجة، كما أنه مفيد جدا لتغذية الشعر والأظافر الصحية، وكذلك يلعب دورا كبيرا في عمل الجهاز العصبي.
اترك رد