هذا ما يعرض حياة موظفي المكاتب إلى خطر كبير!
تعتبر الاعتلالات المتصلة بعضلة الألوية الوسطى من الأمراض شائعة الحدوث لدى من يجلسون على كراسي مكاتبهم لأكثر من ساعتين بدون توقف، وبدون أدنى حركة، مثل: الوقوف والمشي لخمس عشرة دقيقة على الأقل.
ويصاب هؤلاء بمتلازمة تعرف “بمتلازمة الحوض الميت”، حيث يتم تحميل وزن الجسم بالكامل على منطقة عضلات الألوية بالحوض، وتصاب هذه العضلات بتقلصات، وآلام تمتد إلى الخصر، والركب، وتجويف الحوض بأكمله.
وهذه بعض أعراض هذا النوع من الاعتلالات:
– آلام في الجزء الخارجي للورك، وعادة ما يزداد هذا الألم أثناء صعود أدراج السلالم، أو الهرولة، أو أثناء الترجل من السيارة.
– تزداد الآلام في منطقة الحوض والأفخاذ بشكل خاص في الليل بشكل متدرج.
– ملاحظة ازدياد الألم أثناء النوم على الفخذ المعتل.
– انتشار الألم بتدرج من منطقة الأفخاذ إلى كل مناطق الرجل.
وهذه بعض الاحتياطات الواجب اتباعها لتفادي الإصابة بهذا الاعتلال:
– انهض من كرسيك بشكل متكرر لتحريك الدم في منطقة الحوض والأرجل.
– حاول أن تصعد درج السلالم، وتنزل منها كل ساعتين.
– قم بوضعية القرفصاء من حين لآخر، لتجنب إصابة عضلة الألوية الوسطى بتشنجات.
– قم بتحريك رجليك لأعلى، وأسفل من تحت مكتبك.
– قم بوضع بعض من أكياس الثلج على منطقة الألم.
– استشر الطبيب في حالة تأزم، وزيادة حدة الأوجاع.
اترك رد