دراسة طبية: أوضاع مختلفة للنوم لمقاومة بعض الأمراض
يعتبر النوم من أهم أسباب الحفاظ على الصحة العامة لجسم الإنسان، فالنوم في الوقت الصحيح، ولعدد معين من الساعات، يحدد مدى سلامة نظامك الحيوي، حيث يجب على الإنسان البالغ مثلا النوم لحوالي 7 إلى 9 ساعات في الليل.
ولكن الدراسات أثبتت أن وضعية نومك هي أيضا ذات أهمية كبرى لجسمك؛ للدفع بجسمك إلى الشفاء من بعض الأمراض، وهذه بعض منها:
– حرقة المعدة:
إن أفضل أوضاع النوم للتقليل من أوجاع حرقة المعدة، هو النوم على الجانب الأيسر من الجسم.
– مشاكل الهضم:
لكي يهضم جسمك الطعام بأفضل صورة ممكنة، ينصح بالنوم على الجانب الأيسر للجسم، حيث تقوم الجاذبية بدورها على القضاء على مشاكل الهضم.
– آلام الرقبة:
إن توفير دعم يحيط بالرقبة يساعد كثيرا في تخفيف آلام الرقبة، فمثلا بوضعك لفوطة ملفوفة أسفل المخدة، ستشعر بتحسن ملحوظ لحد ما.
– أوجاع ما قبل الحيض:
للتخفيف من أوجاع ما قبل الحيض، قومي بوضع وسادة أسفل ركبتيك، حيث يعالج ذلك أوجاع الركبتين، بالإضافة إلى وضع فوطة صغيرة ملفوفة أسفل الظهر.
– ارتفاع ضغط الدم:
لمحاربة ارتفاع ضغط الدم، قم بالنوم على بطنك، حيث تعتبر هذه الوضعية الأفضل لمثل هذه الأمراض.
– الصداع:
إن طريقة نومك قد تفاقم أو تخفف من الصداع، حيث إن أغلب أوجاع الصداع تحدث بسبب التواء الرقبة بشكل غير مريح أثناء النوم، لذلك قم بتثبيت رأسك على وضعية شبه ثابتة على الوسادة، وبإمكانك استخدام وسادتين اثنتين من على جانبي رأسك لضمان ذلك.
الرابط:
https://www.boldsky.com/health/wellness/2017/right-position-to-sleep-to-address-each-health-problem/articlecontent-pf169147-115981.html
اترك رد