10 عصائر تساعد في حرق الدهون وخسارة الوزن
يمكن أن يكون للعصائر الطبيعية دوراً هاماً أثناء اتباع الحمية الغذائية، حيث تساعد في حرق الدهون وتسريع فقدان الوزن.
كما أن العصائر الطبيعية الطازجة تحتوي على مجموعة متنوعة من المعادن والفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة، وكل هذه العناصر تساعد في تنشيط عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي حرق المزيد من السعرات.
فيما يلي قائمة ببعض العصائر الطبيعية التي تساعد في حرق الدهون
1-عصير الجرز
يعتبر عصير الجزر من العصائر المثالية لفقدان الوزن، حيث أن الجزر قليل السعرات الحرارية ومليء بالألياف.
كما أن عصير الجزر سيجعلك تشعر بالامتلاء لفترة طويلة، مما يساهم في كبح الشهية وعدم تناول أطعمة غير صحية بين الوجبات.
ويمكن إضافة تفاحة ونصف برتقالة وبعض من الزنجبيل لصنع مشروب حارق للدهون ويساعد في التخلص من السموم بالجسم.
2-عصير القرع المر
قد يبدو بمذاق غير جيد، ولكنه يساعد في حرق الدهون بصورة كبيرة، حيث يساعد عصير القرع المر أو الكاريلا في تحفيز الكبد بانتظام لإفراز الأحماض الصفراوية اللازمة لاستقلاب الدهون.
كما أنه منخفض جداً في السعرات الحرارية، ولذلك يعتبر أفضل عصير لفقدان الوزن.
3-عصير الخيار
إن الخضروات والفاكهة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء تكون منخفضة في السعرات الحرارية، وتساعد في حرق الدهون، وأبرزها الخيار.
ويحتوي الخيار على نسبة كبيرة من الماء والألياف، وبالتالي يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة دون زيادة الوزن.
ويمكن إضافة بعض عصير الليمون وبعض أوراق النعناع لعمل مشروب صيفي منعش.
4 -عصير أملا
هو عصير التوت أملا، ويعرف أيضاً باسم التوت الهندي، ويتسم هذا العصير بمذاقه المر.
يساعد هذا العصير في الحفاظ على وظائف الجهاز الهضمي وتسريع عملية الأيض، مما يسرع من حرق الدهون.
وغالباً ما يتم شرب هذا العصير على الريق، بعد إضافة قطرة عسل إليه، وذلك للحفاظ على النشاط والطاقة طوال اليوم.
5-عصير الرمان
يعد الرمان من العصائر المثالية للبشرة واستعادة توهجها الطبيعي، كما أنه يساعد في تخفيف الوزن.
حيث إنَّ الرمان يحتوي على المواد المضادة للأكسدة والبوليفينول وحمض اللينوليك، وكل هذه العناصر تزيد من حرق الدهون والتمثيل الغذائي.
كما أن عصير الرمان يساعد في كبح الشهية لفترة طويلة.
6-عصير الملفوف
إن تناول الألياف يساهم في التخلص من الدهون، ولأن الملفوف يحتوي على كثير من الألياف مع سعرات حرارية قليلة، فإنه من العصائر المثالية لفقدان الوزن.
كما أن الألياف تؤدي للشعور بالشبع فترة طويلة، لأنها تمتص الماء من الجسم، وتشكل كتلة تبطيء عملية الهضم.
ويمكن مزج الملفوف مع التفاح والليمون أو الجزر لصنع عصير حارق للدهون.
7-عصير البطيخ
تتميز فاكهة البطيخ بسعراتها الحرارية المنخفضة، حيث يحتوي 100 غرام منها على 30 سعر حراري فقط، كما أنها تساعد في بقاء الجسم رطباً.
كما أن البطيخ غني بحمض الأميني أرجينين، الذي يساعد في حرق الدهون.
8-عصير البرتقال
يعتبر البرتقال من الفواكه القليلة جداً في سعراتها الحرارية، وبالتالي فإن شرب عصير البرتقال سيكون مثالياً أثناء اتباع رجيم صحي، للحصول على فوائده دون زيادة الوزن.
وينصح باستبدال أي عصائر أخرى مثل المشروبات الغازية وغيرها بعصير البرتقال.
9-عصير الأناناس
يحتوي عصير الأناناس على انزيم هام يسمى بروميلين، والذي يساعد في استقلاب البروتين وحرق الدهون الزائدة، خاصةً في منطقة البطن.
كما يعمل البروميلين مع إنزيمات أخرى مثل الليباز على كبح الشهية، ويتميز بسعراته الحرارية المنخفضة.
10-عصير التفاح
يحتوي التفاح على نسبة كبيرة من الألياف، وبالتالي يقلل من الشعور بالجوع لفترة طويلة، كذلك يساعد في حرق الدهون، وخاصةً التفاح الأخضر.
كما أن عصير التفاح غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن الهامة للحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض.
أيضاً يتميز عصير التفاح بانخفاض سعراته الحرارية.
ولذلك ينصح بشرب عصير التفاح الطازج للحصول على كافة هذه الفوائد.