logo
  • استعلامات الطوارئ
    051-2616688
    • 12 نوفمبر 18
    • 0
    زيت السمك أوميجا3، الفوائد .. والأضرار

    زيت السمك أوميجا3، الفوائد .. والأضرار

    يعرف زيت السمك منذ زمن بعيد بالفوائد الجمة التي يحملها، وهو يحتوي على نسبة هائلة من الأحماض الدهنية أوميجا 3، وهي تلك الأحماض التي توجد في المأكولات البحرية المختلفة من أسماك الماكريل،والتونة، والسلمون، والبوري، والأنشوجة، والسردين، وغيرها من الأسماك.

    وزيت السمك يحتوي على نوعين من الأحماض الدهنية أوميجا 3، وهما الحمض الدهني (EPA) وحمض الدوكوسا هيكسانويك (DHA).

    يمكنك الحصول على زيت السمك عن طريق تناول المكملات الغذائية التي تحتوي عليه؛ إذ لا يستطيع الجسم تصنيع أوميجا 3 بنفسه، ويمكن الحصول عليها عن طريق تناول بعض الكبسولات الجاهزة والمعروفة باسم  زيت السمك.

    فوائد زيت السمك “أوميجا” للأطفال

     

    أثبتت الدراسات والأبحاث المختلفة أن زيت السمك له الكثير من الفوائد بالنسبة للأطفال، فهو يعمل على التحسين من قدرات الطفل، ويعمل الزيت على التعزيز من تركيز الطفل وزيادة انتباهه.

    تناول جرعات من زيت السمك زائدة عن اللزوم تتسبب في الإصابة بالغثيان والإسهال، والتجشؤ، كما تتسبب في ظهور الطفح الجلدي.

    فوائد زيت السمك:

     

    _ زيت السمك يعمل على الخفض من ضغط الدم، كما يعمل على خفض مستويات الدهون الثلاثية في الجسم.

    _ يحمي من الإصابة بالأمراض القلبية، ويحمي من السكتة الدماغية والنوبات القلبية.

    _ يقضي على الشعور بالاكتئاب.

    _ مفيد في علاج اضطرابات نقص الانتباه، وفرط النشاط.

    _ زيت السمك يعمل على التقليل من ضغط الدم.

    _ زيت السمك يعمل على الحماية من مرض السكري ومرض الربو، وزيت السمك يعمل على الحماية من أمراض الكلى، ويعمل على الوقاية من هشاشة العظام، كما يعمل على علاج الأمراض الجلدية مثل الصدفية.

    _ زيت السمك يعمل على الوقاية من الأمراض القلبية، ويعمل على منع ارتفاع ضغط الدم، ويحمي من تلف الكلى.

    _ يعمل زيت السمك على علاج مرض السكري، وزيادة الخصوبة لدى الرجال.

    القيمة الغذائية لزيت السمك:

     

    _ 105 جرامات من الأسماك تحتوي على 1 جرام من الأحماض الدهنية أوميجا 3.

    _ زيت السمك يحتوي على نسبة قليلة م فيتامينات  هـ، أ، ب1، ب2، ب3، د.

    _ يحتوي زيت السمك على نسبة كبيرة من المعادن الغذائية مثل كل من الكالسيوم والحديد.

    _ زيت السمك يحتوي على نسبة كبيرة من القيمة الغذائية المفيدة للحفاظ على صحة الجسم، وتحتوي على نسبة هائلة من كل من الفيتامينات، والمعادن الغذائية، والبروتينات، والأحماض الدهنية، والفعالة في علاج الزهايمر، وحب الشباب، وتعمل على منح البشرة النضارة والشباب والحيوية.

    فوائد زيت السمك للحامل:

    _ زيت السمك يقي من حالات الولادة المبكرة

    _ يعمل زيت السمك على التقليل من مخاطر الولادة المبكرة.

    _ يساعد على تثبيت الجنين في الرحم، واستقراره.

    _ يعمل على منع الاكتئاب، ويحسن من الحالة المزاجية للمرأة الحامل.

    _ له القدرة على التقليل من الإجهاض، فهو يعتبر مكملا غذائيا لكل من الأم والجنين.

    _ يعمل على زيادة وزن الجنين، وتقويته.

    _ يعمل على الحماية من أمراض التنفس، ويعمل على القضاء على كل من السعال، واحتقان الأنف، وعلاج الحمى.

    _ له القدرة على تكوين دماغ الجنين، بسبب احتوائه على أوميجا 3 المفيد لبناء الخلايا في الدماغ.

    _ له القدرة على تطوير نمو المخ والعينين بالنسبة للجنين، وهذا لاحتوائه على DHA، المسؤول عن نمو الخلايا في كل من العين والمخ.

    أضرار زيت السمك:

     

     

    _ من المهم عدم الإفراط في استخدام زيت السمك، وخاصةً بالنسبة للمرأة الحامل، فيكفي تناول كبسولات زيت السمك مرتين في الأسبوع.

    _ الإفراط في تناول زيت السمك يؤدي إلى الصداع والتقيؤ والإصابة بالغثيان.

    _ يؤدي كثرة تناول زيت السمك إلى الإصابة بالنزيف، والإصابة بالآلام في العظام والمفاصل.

    _ يتسبب زيت السمك في الإصابة بالأرق واضطرابات في النوم.

    شارك هذا الموضوع |Print this page
    Print
    Email this to someone
    email
    Share on LinkedIn
    Linkedin
    Share on Google+
    Google+
    0Tweet about this on Twitter
    Twitter
    Share on Facebook
    Facebook
    165
    اترك رد →

اشترك بالنشرة البريدية للموقع

أدخل بريدك الإلكتروني للاشتراك في هذا الموقع لتستقبل أحدث المواضيع من خلال البريد الإلكتروني.

انضم مع 61 مشترك

تابعنا على الفيس بوك

أجندة الموقع

ديسمبر 2018
س د ن ث أرب خ ج
« نوفمبر    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  

Photostream

شارك هذا الموضوع |Print this page
Print
Email this to someone
email
Share on LinkedIn
Linkedin
Share on Google+
Google+
0Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on Facebook
Facebook
165